دوازده قدم درکهای شخصی آرام از دوازده قدم روحانی
خوب یه کم سوال عجیبه !یعنی چی ؟! کی ؟ چی ؟ کدوم ؟
نگران نشو دوست خوبم ، این سوال یه بازی و تمرین قشنگه که کتاب ارزشمند قدم در اختیارمون قرار داده … هر چقدر که در این تمرین متبحر تر بشی ، در شناخت احساسات و جایگاهشون قوی تر میشی … در حقیقت این سوال همون ترازنامه ی ساده ی احساساته که هر کدوم از بخشهاش رو می تونی در یک ردیف بنویسی … حالا با چی پرش کنیم ؟ می دونم که ما میلیونها اتفاق و احساس رو تجربه کردیم ، خوب طبیعیه که ترازنامه همه ی اونها رو از ما نمی خواد …
نظر من اینه که از شدیدترین احساساتی که تجربه کردیم شروع کنیم ! مثلا وقتی نشستم در مکان ترازنامه نویسیم و با همون روشی که ابتدای قدم چهار و قبل از لیست رنجش گفتم ، آرام شدم و شروع کردم به ترازنامه نویسی شروع می کنم … چند تا راه رو در این ترازنامه می تونم پیشنهاد بدم … اول اینکه بشینی اول شدیدترین احساساتی که در زندگیت تجربه کردی رو بنویسی …
مثلا یهو یادت میاد فلان موقع چقدر خشمگین شدی و آتیش از کله ی مبارکت بلند شده ، سریع بنویسش و ترازش رو بگیر . مثل همیشه می تونی ترازنامه ای که مینویسی رو محدود به همین سوالات نکنی و هر چقدر می خوای بهش بند اضافه کنی که آگاهتر بشی … بعد که تراز کردی ، می ری سراغ حس بعدی ، مثلا حقارت … واااای ، فلان جا چقدر تحقیر شدم ! … بنویس …
می تونی بعد از اینکه احساسات بسیار شدیدت رو از کودکی تا به امروز نوشتی یه کار دیگه هم می تونی بکنی که حتما توصیه می کنم …
تمام احساساتی که میشه شناخت ، می تونه یه لیست چند صدتایی باشه رو در ردیف دومت بنویس … بعد نوبتی برو سراغشون و ببین این احساس رو در چه زمانی احساس کردی و تراز کن … اینجوری تو تقریبا تمام احساسات رو مرور کردی …
باز هم به تمایلت بستگی داره که چطور لیست کنی و چقدر بنویسی … یادمون نره داریم برای ارتقای خودمون ، زندگیمون ، آیندمون این کار رو می کنیم ، نه اینکه مجبور باشیم یا بخاطر اینکه کسی ازمون خواسته باشه …
می دونم سوال رو مثل همیشه ریز باز نکردم ،ولی ازتون انتظار دارم با اون لیست رنجشی که باز کردیم دیگه در این لیست به این سادگی مشکلی نداشته باشید …
فقط هدف این لیست رو می گم : من احساساتم رو با اسمشون بشناسم ، چیزی که اون حس رو در من بوجود میاره ، شرایط و فردی که اون احساس رو در من زنده کرده رو بشناسم ، عکس العمل ها و نقش خودم رو بشناسم …
خوب اگه من می خواستم این لیست رو بنویسم :-d اسم احساس ، تعریفش ، جایگاه واقعیش ، عکس العمل سازنده در اون شرایط ، عملکردم در اون شرایط و بواسطه ی اون عملکرد خسارتهایی که خوردم ، خسارتهایی که زدم ، نقشش در روابطم و کلی خرده ریز دیگه اضافه می کردم … ولی من که قرار نیست دوباره بنویسم … شمایی که تمایلت مشخص می کنه چه لیستی می نویسی .
کانال تلگرام مسیر آرامش، دوازده قدم آرام: این روبرو کلیک کنید شاید باز شه! ورود به تلگرام با یاروشکن 😂 می تونید در تلگرام این رو سرچ کنید : aram12steps
سلام ارام جون
ببخشید ایا یک بار زیاد است و هزار بار کافی نیست شامل نقص پرهیز غذایی هم میشه
مثلا من دو ماه قند رو حذف کردم میتونم این تعطیلات یه استراحت بدم
بعد دوباره پرهیز رو شروع کنم
مهدی عزیزم، باید از بچه های او ای راهنمایی بگیری، تجربه ی خودم اینه که مادامی که پرهیز غذاییم رو طبق برنامه ام انجام میدم همه چیز اوکیه، به محض اینکه میگم برم مرخصی، فلان روز عیده، فلان روز استراحت ، بیماریم فعال میشه و از کنترل خارج میشم .